Kesehatan

10 tips untuk melawan stres dan kelelahan

Jika Anda telah diberi tahu bahwa Anda seorang pecandu kerja, adalah bijaksana untuk memperhatikan. Anda tidak harus memiliki 8 sampai 5 pekerjaan untuk menjadi seorang workaholic. Ketika seorang Libra condong ke pekerjaan konstan dalam bentuk apa pun daripada keseimbangan antara bekerja dan bermain, Anda mungkin mengetahuinya, tetapi Anda mungkin tidak mendengarkan tanda dan gejala di sepanjang jalan. Dengan mengabaikan sinyal, stres dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang besar.

Tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa ia berada di bawah tekanan ekstrem melalui insomnia, pesta makan berlebihan, kelelahan, dan pemikiran kabur dengan kesulitan mengingat dan berkonsentrasi. Saya menambahkan pesta makan, karena banyak yang langsung beralih ke makanan yang menenangkan ketika stres menumpuk.

Ketika stres terus membebani tubuh, sistem kekebalan akan terpengaruh dan kerusakan sistem tidak dapat dihindari.

Berikut adalah beberapa saran untuk mengatasi stres dan kelelahan setelah tubuh Anda mulai mengibarkan bendera merah:

  1. Lakukan inventarisasi hidup Anda untuk menentukan apakah ada sesuatu yang tidak Anda sukai, termasuk pekerjaan, hubungan, berat badan, dll. Jika ada area dalam hidup Anda yang membutuhkan perhatian, atasi itu. Baik mencari bantuan dari seorang profesional atau teman atau pergi ke suatu tempat yang tenang dan menyusun kembali prioritas Anda.
  2. Apakah Anda makan banyak yang manis-manis? Gula bersifat adiktif dan diketahui menyebabkan kesehatan yang buruk. Kurangi asupan gula Anda atau hilangkan sepenuhnya dari diet Anda. Nutrisi yang buruk mempengaruhi suasana hati Anda, terutama terlalu banyak gula.
  3. Berolahraga setiap hari, bahkan jika itu selama 15 sampai 20 menit sehari. Latihannya tidak harus berat atau berat. Berkebun, berjalan atau menari di sekitar rumah dengan musik favorit Anda akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi dan kelelahan.
  4. Pijat secara teratur akan melepaskan racun dan ketegangan yang mungkin menumpuk di otot Anda karena stres. Bawalah sebotol minyak emu Anda dan minta untuk dioleskan ke otot yang sakit. Kulit Anda akan terasa halus seperti sutra dan Anda juga akan mendapatkan bantuan sementara dari nyeri otot. Pastikan minyak emu yang Anda beli memiliki segel American Emu Association, jika tidak maka bisa terkontaminasi.
  5. Itu selalu ide yang baik untuk mundur ke tempat yang bagus, tenang baik untuk hari atau akhir pekan untuk mengisi ulang. Ketika Anda kembali, Anda akan melihat hal-hal dengan pikiran yang lebih jernih.
  6. Jadilah produktif dan konten dalam fokus pada hari saja. Beban masalah kemarin serta kekhawatiran hari esok mungkin terlalu berat untuk ditanggung. Beban berat membebani Anda dan kelelahan dimulai. Overload membuat Anda ingin tidur, tetapi pikiran yang mengkhawatirkan membuat insomnia.
  7. Berliburlah hari ini dan kunjungi tempat penampungan tunawisma untuk menjadi sukarelawan dan memberi kepada orang lain. Semangat Anda akan bangkit dengan rasa syukur dan syukur.
  8. Luangkan waktu sehari untuk melamun. Pikiran Anda dapat mengungkapkan apa pun yang Anda fokuskan dan yakini. Jika Anda terus-menerus fokus pada ketakutan dan masalah, Anda memperkuat hal-hal ini dan menariknya ke dalam hidup Anda. Sebaliknya, perkuat hal-hal baik yang ingin Anda lihat dalam hidup Anda. Anda harus berlatih ini setidaknya selama beberapa menit setiap hari.
  9. Syukuri apa yang kamu miliki. Buatlah daftar hal-hal baik dalam hidup Anda dan pikirkan setiap hari.
  10. Jauhi multitasking. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita menyelesaikan lebih banyak ketika kita fokus pada satu hal pada satu waktu.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button