Kesehatan

Latihan fokus, kedamaian, dan kegembiraan setiap hari

[ad_1]

Saya Saya tahu bahwa terkadang saya harus terlihat seperti silinder yang rusak. Saya mengulangi diri saya lagi dan lagi kepada klien, siswa, teman, dan keluarga saya. Saya akan mengatakannya lagi. Perawatan diri bukanlah pilihan jika Anda ingin hidup bahagia dan damai. Apalagi jika Anda adalah orang yang sensitif dan berempati.

Sperawatan peri, tentu saja, mencakup unsur-unsur yang jelas, seperti diet kaya nutrisi yang kaya akan tanaman, banyak olahraga, dan kebersihan yang baik. Tidak ada yang opsional jika Anda ingin menjaga kesehatan yang baik.

To Mempertahankan kebahagiaan dan kedamaian batin, perawatan diri harus mencakup praktik emosional dan spiritual juga. Praktik harian saya, yang saya bagikan di bawah, membantu saya tetap terpusat, fokus, optimis, terhubung, kreatif, produktif, damai, dan bahagia.

TIni adalah alat dan teknik yang bekerja untuk saya. Dalam kebanyakan kasus, saya mencampur dan mencocokkan, tergantung pada hari, jumlah waktu yang tersedia, dan kebutuhan emosional/spiritual saya. Beberapa praktik, seperti meditasi dan syukur, tidak dapat dinegosiasikan, dan saya melakukannya setiap hari.

NSDalam beberapa hari terakhir, saya biasanya melakukan setidaknya 4 atau 5 metode ini. Beberapa hari saya hanya melakukan 2. Di hari lain saya mungkin melakukan semuanya! Beberapa begitu cepat, atau begitu mudah untuk menyesuaikan diri dengan hari saya, sehingga mereka tidak mengambil “waktu ekstra”. Sejujurnya, ketika saya tidak melakukan apa-apa, yang kadang-kadang dilakukan, saya merasa gelisah, tidak fokus dan cemas. Itu sebabnya saya menggunakan daftar periksa untuk melacak kemajuan saya. Saya telah belajar dengan cara yang sulit, tidak ada gunanya keluar jalur.

NSBuat rencana Anda sendiri. Ambil salah satu teknik berikut yang paling cocok untuk Anda, tambahkan sendiri, dan masukkan ke dalam saku Anda sepanjang hari. Pilih setidaknya satu aktivitas, seperti meditasi, untuk dilakukan setiap hari, apa pun yang terjadi. Tidak ada kegiatan yang membutuhkan banyak waktu. Selama Anda meminumnya sepanjang hari, Anda akan meningkatkan energi Anda.

kontemplasi Saya melakukan beberapa bentuk meditasi, setiap hari, selama 10 sampai 60 menit. Beberapa hari saya melakukan dua atau lebih meditasi yang lebih pendek. Insight Timer adalah aplikasi hebat dan gratis yang saya gunakan untuk mengatur waktu meditasi saya. Muncul dengan perpustakaan suara, lonceng, meditasi, dan musik yang luas.

Kelimpahan Meditasi Untuk meditasi ini, saya menggunakan Buku kelimpahan oleh John Randolph Harga. Ini adalah buku hijau kecil dengan 10 frase penting. Saya bermeditasi pada satu prinsip sehari selama 15 menit, selama 40 hari atau lebih. Ini membantu saya tetap dalam kerangka pikiran yang spiritual dan berlimpah.

Syukur meditasi Saya memejamkan mata, bermeditasi selama 5 menit pada sesuatu yang saya syukuri. Itu bisa menjadi sesuatu yang sudah saya miliki, atau ingin saya miliki. Perasaan syukur ini terasa sangat otentik dan sangat baik.

Tujuan Saya menulis dengan tangan tujuan saya, dalam present tense, mengungkapkan rasa terima kasih saya untuk mencapainya. Ini terasa menyenangkan, dan membantu saya mempertahankan tujuan saya. Saya menuliskan tujuan saya hampir setiap hari. Ini membutuhkan waktu sekitar 10 menit.

halaman pagi Dibuat oleh penulis Julia Cameron, Morning Pages adalah 3 halaman aliran bebas tulisan tangan setiap pagi. Ini sangat berharga dalam menjernihkan pikiran dan memicu aliran kreatif.

Yoga atau olahragaBerolahraga di pagi hari memberi saya energi untuk sisa hari itu. Gerakan sangat penting untuk aliran energi yang efisien, aliran getah bening, kekuatan, pelepasan kecemasan, dan banyak lagi.

hati yang sama Saya menambahkan pernapasan jantung setiap kali saya merasa seperti terjebak di kepala saya. Hati yang sama membantu saya meninggalkan pikiran saya sibuk dan terlalu banyak bekerja, damai dan tenang hati saya. Ini adalah alat yang hebat untuk mengurangi kecemasan. satu menit atau lebih.

Bacaan yang menyenangkan Di suatu tempat di siang hari, saya menemukan waktu untuk membaca. Terkadang ini semua tentang pekerjaan, tetapi selalu terbayar.

mendengarkan yang mengasyikkan Ini termasuk musik, podcast, Hayhouse Radio, podcast, dan banyak lagi. Saya suka mendengarkan ketika saya makan malam. Ini membantu saya tetap dalam keadaan pikiran yang positif dan optimis.

Penyadapan penyadapan Ini adalah latihan setiap saat sepanjang hari, sesuai kebutuhan. EFT Tapping sempurna untuk menghilangkan kecemasan, stres, ketakutan, kesedihan, atau perasaan tidak diinginkan lainnya yang mungkin Anda alami.

Lebih banyak terima kasih Rasa syukur adalah sesuatu yang bisa diungkapkan dengan banyak cara sepanjang hari. Selain meditasi syukur 5 menit saya, saya menikmati momen syukur spontan, menulis daftar terima kasih, surat terima kasih, atau sekadar mengucapkan terima kasih, terima kasih, terima kasih telah melakukan sesuatu yang membuat saya senang. Rasa syukur membantu saya merasa lebih terhubung dengan dunia spiritual. Semakin saya bersyukur, semakin saya bersyukur.

jalan-jalan alam Tidak ada yang lebih baik untuk menyenangkan indera dan menenangkan jiwa.

NSMenikmati! Dan lanjutkan – beri tahu saya apa yang cocok untuk Anda!

dengan berani

marian

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button